Гриппны язда кисәтүнең яхшы ысуллары

3, Шәхси гигиенага һәм саклауга игътибар итегез.Яхшы сәламәтлек гадәтләрен саклау - авыруларны кисәтүнең төп пункты.Бу без өйрәнгән, эшләгән һәм яшәгән урында бик мөһим.Без кулларны һәм киемнәрне еш юарга, эчке вентиляцияне сакларга тиеш.Йогышлы авыруларның югары очрагы вакытында без җәмәгать урыннарына азрак барырга тиеш.

4, күнегүләрне ныгыту һәм иммунитетны ныгыту.Язда кеше организмының, тукымаларның һәм күзәнәкләрнең матдәләр алмашы чәчәк ата башлый, бу күнегүләр өчен яхшы вакыт.Ачык һавада йөрегез, саф һава алыгыз, көн саен йөрегез, йөгерегез, гимнастика белән шөгыльләнегез һ.б.Фитнес күнегүләрен тәэмин итү, тәннең бөтен кан агымын көчәйтү, иммунитетны һәм үз-үзеңне дәвалау мөмкинлекләрен арттыру.Күнегүләр ясаганда, без климат үзгәрүенә игътибар итергә, томан, җилле һәм тузанлы булырга тиеш.Безгә шулай ук ​​күнегүләр күләмен акыл белән тәртипкә китерергә, тәнебезнең торышы турында кайгыртырга, тәнебезнең тискәре йогынтысын булдырмаска кирәк.

5, Гадәттә яшәгез.Enoughзегезнең табигый саклануыгызны яхшырту өчен җитәрлек йокы һәм регуляр график булу мөһим.

6, Кием һәм ризыкның детальләренә игътибар итегез.Язда һава торышы үзгәрә, кинәт җылы кайту салкын, киемне кинәт киметсәк, кешенең сулыш иммунитетын киметү һәм патоген безнең организмга керергә рөхсәт итә.Weatherава торышының үзгәрүенә туры китереп, без кием өстәргә һәм киметергә тиеш.Тешләүне һәм супны тәртипкә китерегез.Артык ашамагыз, югыйсә ялкынланыр.Майлы ризыкны азрак ашатыгыз, күбрәк су эчегез, протеин, кальций, фосфор, тимер һәм А витамины булган азыкны ашатыгыз, мәсәлән, арык ит, йомырка, кызыл хөрмә, бал, яшелчәләр һәм җиләк-җимеш.

7, Табибтан бернәрсә дә яшерергә тиеш түгел.Авыру кешеләр белән элемтәләрне киметегез. Физик уңайсызлыклар яки шундый ук реакцияләр тапкач, диагноз куегыз һәм дәвалагыз, иртә ачыклау, иртә дәвалау.Бүлмәне вакытында дезинфекцияләгез, без шулай ук ​​сиркә төтенен дәвалауны куллана алабыз.